Хотите сделать свой день волшебным? Хотите улучшить здоровье, сфокусироваться на задачах и, главное, стать счастливее? Мой ответ прост: раньше просыпаться и выполнять несложные ритуалы.
Подъем до рассвета
Если делать это ежедневно, то вы испытаете истинное удовольствие от пробуждения.
Практики и молитвы
Утро самое благоприятное время для большинства практик и молитв. После них внутри становится спокойно и умиротворенно. День впереди кажется многообещающим и добрым.
Создавайте высокие вибрации на весь день, чтобы он прошел эффективно и в наслаждение.
Вдохните новый день
Вдохните новый день. Откройте окно пошире и просто постойте. Почувствуйте аромат утра.
Стакан теплой воды
Стакан теплой воды. Вода поможет вам проснуться, взбодриться и это отличная привычка. Пробуждаем организм и чувствуем прилив сил.
Если вам тяжело пить обычную воду, можно добавить в нее лимон, мяту, ягоды. И еще, о чудесных свойствах воды все мы знаем, но не забывайте пить воду с наслаждением и с позитивом, думая о хорошем. Доказано, что вода вбирает в себя энергию и наполняется кислородом.
Помните, что кофеиносодержащие и алкогольные напитки активно выводят воду. Поэтому, когда вы их пьете, вы теряете больше жидкости.
Ложка масла натощак
Ложка масла натощак (если у вас нет никаких противопоказаний и заболеваний ЖКТ). Я использую амарантовое, гхи или кокосовое. Происходит лучшее усваивание питательных веществ, запускается работа печени и желчного пузыря. За счет выброса желчи происходит расщепление жиров и выводит лишние шлаки и токсины.
Зарядка
10 минутная зарядка поможет держать тело в тонусе на весь день.
Зеленный смузи
Зеленый смузи помогает сбросить лишний вес, восстановить силы, очистить организм от токсинов и шлаков, повышает стрессоустойчивость. Он работает как антиоксидант. Для приготовления нужно смешать в блендере зелень (петрушку, сельдерей, шпинат, базилик) к которой можно добавить фрукты или овощи. Я всегда добавляю в смузи петрушку, банан, семена льна, кунжут, тыквенные семечки и другие полезности. Серьезными противопоказаниями для регулярного приема смузи из сырых овощей и фруктов являются любые острые заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, холецистит, панкреатит, а также беременность и кормление грудью. Также следует быть осторожнее тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек.
Завтрак
Готовим вкусный и полезный завтрак. Не печенюшка с чаем, а сбалансированный и полезный, ведь это главный прием пищи за весь день.
Продукты, из которых может состоять завтрак: каши, яичные блюда, молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр, кефир), цельнозерновой или отрубной хлеб, фрукты.
Старайтесь готовить и накрывать всегда красиво, чтобы ваша еда выглядела привлекательно. Ешьте осознанно, не отвлекаясь.
Стоит отказаться от употребления нездоровой пищи, поскольку это отразится и на вашей коже, и на всем теле.
Из таких мелочей и состоит забота о себе. Начав день так, я с легкостью приступаю к работе и своим обычным рутинным делам.
И не забывайте себя хвалить, поощрять, баловать, мотивировать (называйте как хотите), но не конфетами.
Остается теперь не проспать свое счастье, и сказать «да» новому дню, сказать «да» жизни!
Читайте также: